エネルギー整体 鶴見市場整体院の出来事
当院で実際にあったことを中心に情報を発信していきます。札幌・函館・釧路・青森・岩手・秋田・仙台・福島・栃木・茨城・群馬・千葉・埼玉・長野・静岡・新潟・富山・石川・岐阜・愛知・三重・和歌山・奈良・京都・大阪・神戸・岡山・広島・高知・愛媛・香川・山口・福岡・佐賀・熊本・宮崎・ヒーストン・ロサンゼルス・サンフランシスコ・ニュ－ヨ－ク・ダラス・バンク－バ－・ヘルシンキ・フランクフルト・パリ・ニースからも来院中。
肉体改造研修⑭
今回、体重・体脂肪ともに大きく減少しました！
体重が最初より約１１㎏減、体脂肪も前回より２％ぐらい減っています。
やっとこの年齢のメタボ体脂肪率を割りました（笑）
前回から何が違うのか？
実は、きちんと３食から・・・
１日の量は変えずに６食にしています。
要するに間食する感じですね。
空腹感を感じている時に体脂肪は減っていくそうなのですが・・・
食事の間隔が空き過ぎると血糖値が急激に上がり過ぎて痩せにくくなるとの事。
さこで思い切って間食するようにしたんですね。
お昼に食べていたものを半量にして時間を空けて食べたり・・・
お腹が空いたらナッツを１０粒食べたりしています。
この方がドカ食いが減るんですね。
ただし、あくまでも１日の量は変えないことがコツです。
この方が我慢感がなく過ごせます。
あと、先日の『太りにくいポイント』を調整しているのも大きいと思います。
まぁ、最近よく歩いているしね^^
しばらく１日６食で行きたいと思います。
問題があれば戻せば良いだけですからね。
今日のトレーナーは２回目のＫ君でした。
彼の指導は筋トレ重視なので結構きついです^^
体重が最初より約１１㎏減、体脂肪も前回より２％ぐらい減っています。
やっとこの年齢のメタボ体脂肪率を割りました（笑）
前回から何が違うのか？
実は、きちんと３食から・・・
１日の量は変えずに６食にしています。
要するに間食する感じですね。
空腹感を感じている時に体脂肪は減っていくそうなのですが・・・
食事の間隔が空き過ぎると血糖値が急激に上がり過ぎて痩せにくくなるとの事。
さこで思い切って間食するようにしたんですね。
お昼に食べていたものを半量にして時間を空けて食べたり・・・
お腹が空いたらナッツを１０粒食べたりしています。
この方がドカ食いが減るんですね。
ただし、あくまでも１日の量は変えないことがコツです。
この方が我慢感がなく過ごせます。
あと、先日の『太りにくいポイント』を調整しているのも大きいと思います。
まぁ、最近よく歩いているしね^^
しばらく１日６食で行きたいと思います。
問題があれば戻せば良いだけですからね。
今日のトレーナーは２回目のＫ君でした。
彼の指導は筋トレ重視なので結構きついです^^
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